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2023-01-30
白天睡多了晚上睡不著怎么辦 解決睡不著的問題
更新時(shí)間：2022-08-08 22:35:46作者：佚名
1、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡眠時(shí)應(yīng)設(shè)法將噪音降到最低，盡量減少干擾。
2、睡覺前臥室通風(fēng)，保持空氣新鮮，
3、床鋪干凈松軟，躺臥安全，多人居住同一個(gè)臥室，應(yīng)用屏風(fēng)或者簾布遮擋，以保留個(gè)人空間，減少互相干擾。
4、聽聽輕音樂或者古典音樂，慢慢聽不要想太多，放松身心去感受。另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢香堅(jiān)持一段時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，輕松入睡。
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