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1、綠豆。夏季喝綠豆正當時，每天喝一碗綠豆湯不僅消暑解渴同時也能養(yǎng)胃。綠豆具有清熱解毒和利尿的功效。炎炎夏日喝綠豆湯能排除體內(nèi)的毒素，防止出現(xiàn)斑疹和痘痘。對于脾胃虛寒和體質(zhì)虛弱的人群吃綠豆食盡量把皮去掉。

2、黑豆。中醫(yī)認為黑色能補腎，所以黑豆具有補腎的功效，對于脾虛水腫以及夜尿增多的人群可以多吃黑豆。黑豆具有養(yǎng)胃健脾以及活血解毒的效果，緩解腰酸腿痛和頭發(fā)發(fā)白的癥狀。過度用眼的人群吃黑豆具有明目活血功效，盡量把黑豆放在鍋里面煮熟吃，也可以制作成豆?jié){。

3、紅豆。紅豆能夠入肺經(jīng)和心經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血及健脾養(yǎng)胃的功效，同時也可祛痰殺蟲，把紅豆和薏米、芡實搭配在一起能夠緩解脾虛引起的水腫，同時能輔助治療腮腺炎以及小便不利。但是對于心臟性的水腫以及腎臟性水腫人群來說不適合吃。

4、蠶豆。蠶豆里面含有大量的胡蘿卜素以及膳食纖維，具有利尿消腫及健脾祛濕的功效，每天堅持吃一小把蠶豆能提高記憶力，達到了益智健腦的功效。在蠶豆里面會含有膽堿和磷脂，是大腦神經(jīng)體質(zhì)必不可少的成分，促進了大腦發(fā)育。