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2023-01-30
小暑適合做什么運(yùn)動(dòng) 小暑適合什么活動(dòng)
更新時(shí)間：2022-08-23 22:54:18作者：佚名
運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)身體循環(huán)，改善身體健康。小暑很快就要到了，那么大家是否知道，小暑適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？下面就隨小編一起來了解一下吧。
小暑適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、水中慢跑
小暑時(shí)節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受清涼的水溫，還能平均分配身體的負(fù)載，比在陸地上跑步有明顯的優(yōu)點(diǎn)。在地面，每跑1英里，運(yùn)動(dòng)者的腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會(huì)受到震蕩，所以常常會(huì)扭傷肌肉或拉傷韌帶；而在深水中，下肢受到的震蕩為0,因而不容易出現(xiàn)上述的損傷。
2、游泳
小暑節(jié)氣游泳不僅是一項(xiàng)可以消暑納涼的運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)對(duì)保健肺部十分有益的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛斡究梢藻憻捜说姆尾浚尫尾扛】?、呼吸更順暢，同時(shí)毒素也被排出體外。人在水中游泳時(shí)，水的浮力可以減輕人體90%的體重，可以使全身的關(guān)節(jié)得到放松，還能刺激淋巴排毒。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人的呼吸有很高的要求，因此可以使肺部得到鍛煉。
3、健走
健走的速度介于跑步和散步之間，由于運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單，極少有意外傷害等原因，因此深受廣大體育愛好者的歡迎，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也尤其適合老年人參與。健走的運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，沒有器械限制，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。夏季的早晨和太陽下山后的傍晚，都是健走的好時(shí)間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可以納涼。
4、玩健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動(dòng)量小，不受場(chǎng)地、氣候的限制，故適宜小暑天練習(xí)。
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