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2023-01-30
冬天跑步正確鍛煉方法（冬天跑步正確鍛煉方法視頻）
更新時(shí)間：2022-08-24 18:10:12作者：佚名
1、跑前熱身：冬天身體涼，力量和柔韌性較差，如不做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易小腿抽筋，扭傷腳踝或膝蓋。
2、跑步應(yīng)該以慢跑為主，具體的跑步距離應(yīng)視個(gè)人體質(zhì)而定。跑步中應(yīng)該注意盡量用鼻子呼吸，如需嘴巴呼吸則可以用舌尖頂住上頜，使空氣吸入呼吸道之前有一個(gè)加溫過程。
3、跑步時(shí)應(yīng)該穿適當(dāng)多的衣物，不能太厚，也不可太薄，內(nèi)衣要能吸汗。特別注意頭部的保暖，寒風(fēng)容易誘發(fā)頭痛，戴跑步頭巾或者帽子跑步。