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2023-01-30
如何預防秋燥（如何預防秋燥肝火旺）
更新時間：2022-08-25 21:50:53作者：未知
文章目錄
如何預防秋燥
1、如何預防秋燥之少開電扇,關窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2、如何預防秋燥之保護臍部,預防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。
3、如何預防秋燥之避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
4、如何預防秋燥之多睡一小時
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。更加可以預防秋燥,有精神身體就會好。
5、如何預防秋燥之運動
根據(jù)自己的身體情況,選擇適合自己的運動項目。運動可使呼吸肌活動增加,更多地肺泡參與氣體的交換,肺的通氣量和攝氧量均會增加,呼吸功能也就得到了改善。運動可使消化系統(tǒng)代謝旺盛,增加消化液的分泌,加強胃腸蠕動,增強食欲,消化系統(tǒng)吸收功能液可得到改善。
運動可使大腦皮層興奮和抑制過程更加協(xié)調,神經(jīng)細胞的工作效率更加提高,運動在給身體帶來種種益處的同時,也是預防“秋燥綜合征”必不可少的一種手段。
6、如何預防秋燥之少吃冷飲
立秋后雖有了涼意,但還有些“暑氣”沒散,暑熱中人的毛孔是張開的,皮膚的紋理比較疏松,容易受外界的邪氣侵襲,出現(xiàn)頭痛、惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等“陰暑”癥狀。立秋后,晝夜溫差逐漸加大,脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。
秋燥吃什么好
1、山藥
山藥原名薯蕷,補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益胃陰。《本草求真》曾寫道,“入滋陰藥中宜生用,入補脾肺藥宜炒黃用?！鄙剿幘哂凶剃庰B(yǎng)肺功效,可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低,當成主食不易發(fā)胖。
2、藕
藕清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻為對脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后做菜吃能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
3、銀耳
銀耳含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力?？梢栽谥笾?、燉豬肉時放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。
秋燥喝什么湯
1、蓮藕玉米排骨湯
做法:鍋置火上加適量水燒開后放入排骨、料酒汆出血水,撈出洗凈備用。蓮藕、玉米去皮洗凈,切塊;胡蘿卜去皮洗凈,用餅干模具壓花。煲鍋內(nèi)倒入適量開水,放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開,改用小火燉。燉至熟爛,加入鹽調味。放入胡蘿卜花,繼續(xù)慢燉10分鐘即可。
功效:蓮藕清熱涼血、健脾開胃。玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用,還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA,具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
2、羅漢果百合雞湯
做法:將雞剁成段后,飛水焯燙去血沫,撈出備用。羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水,大火煮開后,小火煲煮2小時,加鹽調味即可。
功效:百合能補益心肺,有肺虛咳嗽、干咳無痰,感受干燥而感冒咳嗽者,都適宜吃百合。羅漢果味甘,性涼。既有清熱潤肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用。
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