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2023-01-30
孕婦春季能吃哪些水果 孕婦春季能吃哪些水果好
更新時間：2022-08-27 23:02:05作者：佚名
文章目錄
孕婦春季能吃哪些水果
1、孕婦春季能吃西柚
春季市場上可以選擇的水果有很多,但是從孕婦體內(nèi)胎兒需求的角度,建議孕婦食用西柚,因為它含有葉酸。這會對孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育,提供有益的幫助。
2、孕婦春季能吃葡萄
葡萄是適宜于孕婦的水果。在安胎食物中,葡萄是很受孕婦歡迎的,具備補(bǔ)血效果。在春季,有時氣溫會比較低,孕婦經(jīng)常出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r,而食用葡萄能夠改善自身的循環(huán)。
3、孕婦春季能吃櫻桃
櫻桃的外形會給人帶來甜蜜的感覺,所以很多女性都喜歡吃櫻桃。而孕婦食用櫻桃,可以增強(qiáng)體內(nèi)的鐵元素。它不僅有補(bǔ)血功效,還能加強(qiáng)腸胃蠕動,可以有效改善孕婦食欲不振的情況。
4、孕婦春季能吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
5、孕婦春季能吃柿子
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
但吃柿子應(yīng)適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。
6、孕婦春季能吃香蕉
孕婦特別應(yīng)該在她們的日常飲食中加入香蕉,為什么呢?因為香蕉中不僅有豐富的鉀,而且還有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。
孕婦春季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品
1、葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ),由于體內(nèi)不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸。
2、蛋白質(zhì):孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品,比如:肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等。
3、鈣質(zhì):在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣,每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外,含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等。
4、水果和維生素:每天食用適量水果,在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外,動物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A,粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。
春季孕婦的飲食禁忌
1、高脂肪飲食
長期過量食用高脂肪食物,容易誘發(fā)結(jié)腸癌,而研究證實(shí),宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌,通常是因為長期食用高脂肪膳食,所以孕媽們千萬不要吃太多高脂肪食物哦!
2、攝入過量高蛋白飲食
蛋白質(zhì)攝入不足,會導(dǎo)致孕婦體力衰弱和嬰兒發(fā)育緩慢以及生產(chǎn)后恢復(fù)慢,但是攝入過多,容易引起孕媽疲倦、頭暈、食欲減退、腹脹等癥狀,提醒各位準(zhǔn)媽媽,每日攝入90-100克的蛋白質(zhì)便好。
3、高糖飲食
孕媽長期攝入過量的糖分會導(dǎo)致機(jī)體抗病力降低,以至容易受到細(xì)菌病毒的感染,除此外還會削減人體的免疫力,增加孕媽的腎臟負(fù)擔(dān)。各位準(zhǔn)媽媽們,切記不能貪食哦!
4、高鈣飲食
孕媽不能盲目的食用高鈣食物,如過量吃維生素D或者鈣片等。因為這不僅對腹中胎兒無意,還可能會使胎兒患高血鈣癥。建議孕媽每天早上攝入800毫克,后期可以加至1100毫克。
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