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2023-01-30
夏季除濕吃什么好 秋冬除濕吃什么食物最好
更新時間：2022-08-27 23:02:07作者：佚名
文章目錄
夏季除濕吃什么好
1、夏季除濕吃芹菜
芹菜性涼,有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品,尤其夏季芹菜比較新鮮,可以經(jīng)常做菜食用。
2、夏季除濕吃大蒜
大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調(diào)味,也可以直接炒蒜苗,做粥品或做湯的時候,可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
3、夏季除濕吃紅豆
大家都知道紅豆補(bǔ)血,卻不知道紅豆還是祛濕食品吧,用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。但是要小心,大家在購買紅豆的時候,一定要跟赤豆區(qū)分開,赤豆屬于藥類,吃多了會中毒,所以要仔細(xì)挑選。
4、夏季除濕吃薏米
薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材,每天煮上一碗薏米紅豆粥,即可以排毒祛濕,又能利尿消腫、清熱排毒。
5、夏季除濕吃木棉花
中醫(yī)認(rèn)為,木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
6、夏季除濕吃莧菜
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。
7、夏季除濕吃白扁豆
扁豆也是屬于祛濕的一種食物,扁豆具有滋陰補(bǔ)腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和,一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃,此外,脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進(jìn)行食療。
夏季除濕食譜
1、赤小豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米各80g。
做法：先提前用清水將準(zhǔn)備好的赤小豆和薏米泡1小時,然后入鍋加水大火煮沸,最后換小火煮1小時之后即可食用。
功效：其具有清熱利尿,健脾滲濕的功效。
禁忌：對于脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說,如果體內(nèi)濕熱不重的話,盡量不要長期大量的食用。
2、薏米山藥粥
材料：大米150g、薏米80g、山藥50g
做法：先將薏米清洗,大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊),繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。
功效：其具有健脾滲濕的功效。
禁忌：對于脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。
3、術(shù)米湯
材料：米湯適量,白術(shù)30g
做法：用米湯泡白術(shù)一夜,然后去白術(shù)后直接煎服即可。
功效：其具有健脾滲濕,益氣養(yǎng)陰的功效。主治濕熱傷陰后,熱退,濕重于熱,困于脾胃。
禁忌：注意對濕熱體質(zhì)中熱重于濕的人要慎用。
夏季體內(nèi)濕氣重表現(xiàn)
1、起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時——看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。
3、洗漱時——看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
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