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2023-01-30
春季多吃哪些水果 春季多吃哪些水果蔬菜好
更新時(shí)間：2022-08-27 23:02:31作者：未知
文章目錄
春季多吃哪些水果
1、春季吃什么水果排毒
香蕉:香蕉是常見(jiàn)的水果,但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,而且有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的作用,如果你上火了,吃香蕉準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
柿子:柿子的排毒功效十分強(qiáng),在有毒有害的工作環(huán)境工作的朋友一定要常吃。它能夠把人體內(nèi)的毒素迅速排出體外,并且還附帶清熱祛火的作用。
檸檬:檸檬的功效就是美白和排毒。這兩大功效,使檸檬成為春季女性食用水果的首選。
西梅:新鮮的和處理過(guò)的西梅,都有活性乳酸飲品的效果,對(duì)于腸有著“助益抑害”的功效,減少腸道毒素囤積,維護(hù)腸道健康,還能夠幫助排便。
2、春季吃什么水果養(yǎng)顏
甘蔗:甘蔗含有豐富的微量元素和水分,尤其鐵的成份最多,在所有水果中是最多的,所以甘蔗素也被稱為“補(bǔ)血果”,可以有效改善面色。
石榴:石榴在抗氧化方面有顯著的作用,它還有減少氧化膽固醇以及延緩衰老的作用,有效改善和減少毛孔粗大的發(fā)生。并且還能解除春季燥熱和喉嚨腫痛的情況。
杏:杏中含有抗癌物質(zhì)。同時(shí)富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且具有潤(rùn)肺化痰的效果。
荔枝:荔枝能夠補(bǔ)腎、改善肝功能、加快排泄毒素、促進(jìn)新陳代謝,能夠讓皮膚光滑細(xì)嫩等功效,養(yǎng)顏的作用十分明顯。
3、春季吃什么水果護(hù)膚
菠蘿:眾所周知,菠蘿是很好的清潔水果,具有很高的排毒作用,在天氣較為干燥的夏天里,多吃菠蘿,有益于機(jī)體成分的有效吸收和毒素的排出。
梨子:梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。干燥咳痰也要多吃梨。梨子的水分極多,也可以光滑皮膚,補(bǔ)充水分,是夏季里女性的首選。
櫻桃:櫻桃味美多汁,營(yíng)養(yǎng)十分豐富,特別是鐵元素的含量十分突出。有健脾開(kāi)胃、調(diào)氣養(yǎng)顏的功效,是夏季保養(yǎng)的必選水果。
草莓:草莓不僅色澤光鮮亮麗,口味也十分甜美。有助于食物的消化,清新口氣,潤(rùn)喉滋膚。是夏季里不可或缺的一味美容良藥。
無(wú)花果:無(wú)花果富含氨基酸、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分,有清熱解毒、止瀉通乳等功效。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的水果,而且對(duì)于孕婦乳汁干枯等有顯著的治療作用。
蘋果:蘋果是最為人熟知的水果之一,蘋果中除含有多種維生素之外,還含有鎂等微量元素,對(duì)皮膚的潤(rùn)濕和清除臉部斑點(diǎn)有很好的輔助效果。
吃水果注意事項(xiàng)
1、不要飯后立即吃水果
當(dāng)我們吃完飯后,一般食物不會(huì)立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過(guò)大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果,會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積,造成腸胃的負(fù)擔(dān)。最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。
2、不要空腹吃水果
因?yàn)樗写蠖嗪泄?是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會(huì)使胃中的胃酸分泌過(guò)多,對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。
3、不要把水果當(dāng)飯吃
很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因?yàn)樗泻惺澄锢w維等可以增加飽腹感,而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪,但是含有的糖分比較高,如果吃太多,會(huì)使熱量增多,也是會(huì)引起發(fā)胖的。
吃水果禁忌人群
有些水果不是人人適宜,比如獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果有促進(jìn)排便的作用,更適合便秘的人,如果本來(lái)就容易拉肚子,就不要多吃。
菠蘿、獼猴桃、芒果、無(wú)花果等水果可能造成少數(shù)人的過(guò)敏和不耐受反應(yīng),吃后如果發(fā)生喉部黏膜腫脹、頭疼、胃疼等不適反應(yīng),就應(yīng)避免食用。
楊梅、梅子、李子等水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜,潰瘍病患者不宜吃。
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