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2023-01-30
春季晚餐吃什么好（春季晚餐吃什么好消化）
更新時間：2022-08-27 23:02:33作者：佚名
文章目錄
春季晚餐吃什么好
1、春季晚餐吃什么好:納豆
說到納豆,我想很多人對此并不是很熟悉,然而納豆卻是極好的一種養(yǎng)生抗病食物。在納豆中含有一種納豆菌酵素,這種物質被人體攝取之后進入血液能溶解血液中的血栓,對于治療血栓有明顯的調節(jié)作用。
大家都知道,血栓是誘發(fā)腦梗塞而造成死亡的重要原因,并且血栓易形成的高發(fā)時段是人體入眠之后的7個小時左右,這與納豆中的納豆酵素發(fā)揮的有效時間相結合,在晚餐時候適量吃點納豆能很好的抑制血栓的形成。
2、春季晚餐吃什么好:茄子
茄子是一種很常見的蔬菜,大約100克的茄子中只含有21毫克的卡路里,因而是一種低熱量的食物,對于想要減肥塑身的人而言是極好的選擇。但是茄子在烹飪的過程中特別容易吸油,所以最好不選擇用油烹調,以免食用油過多,對人體造成傷害。
同時,茄子中還含有龍葵堿的物質,被人體攝入之后會抑制消化系統(tǒng)中病變細胞的增殖,有效提高人體防治胃癌的效果。
3、春季晚餐吃什么好:香椿
香椿中含有豐富的蚤白質,每百克含9.8克。香椿中還含有較豐富的鈣和維生素C,每百克中分別為143毫克及115毫克。另外,香椿中還含有磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、尼克酸、纖維素和大量的揮發(fā)性芳香油、核酸等,堪稱是蔬菜中的佼佼者。
4、春季晚餐吃什么好:金針菇
金針菇是菌類中的“蛋白質庫”,味道鮮美,營養(yǎng)豐富。金針菇還有補肝、益腸胃、抗癌等功效,是春季晚餐很好的一個選擇。
春季晚餐不能碰哪些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜”生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。
2、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質量。
3、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結石。
春季晚餐吃太晚的危害
1、導致肥胖
長時間饑餓讓人對食物非常渴望,到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化為脂肪,易導致發(fā)胖。
2、影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
增加中風幾率。晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反,早點吃飯,保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風的幾率可降低66%。
3、情緒失控
饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示,“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺е碌酿囸I和低血糖密切相關。
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