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2023-01-30
冬季手腳怕冷吃什么好 冬季手腳怕冷吃什么好呢
更新時間：2022-08-27 23:02:38作者：佚名
文章目錄
冬季手腳怕冷吃什么好
1、冬季手腳怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
2、冬季手腳怕冷吃什么好之雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
3、冬季手腳怕冷吃什么好之羊肉
相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。
4、冬季手腳怕冷吃什么好之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5、冬季手腳怕冷吃什么好之豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。
6、冬季手腳怕冷吃什么好之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
冬季手腳怕冷怎么辦
1、睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時候,這樣可以改善女性的怕冷癥。
2、手腳按摩
除了熱水泡腳之外,還應該經常對自己的手腳進行按摩,尤其是腳步的按摩,因為腳步有很多的穴位,關聯(lián)著身體的各個機能,經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。
3、少吃凉食冷飲
找冬季適宜溫補。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴重,相反,應該多吃一些溫補的食物。冬季,再可口的凉食也不能經常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。
冬季手腳怕冷的原因
1、陽氣不足:這種情況多見于體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛:中醫(yī)所說的“氣血”,是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由于月經、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會造成營養(yǎng)不良而導致氣血不充足。
3、寒邪外襲:很多年輕的女孩子不注意保溫,大冬天不肯穿外套,或者堅持穿短裙短褲,這樣都是不對的。除此以外,夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等,都會導致寒邪入侵。
4、虛寒體質:體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢,血管變細所引起的。
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