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俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是滋陰潤(rùn)肺,而有些食物潤(rùn)肺效果非常好,對(duì)人體有很好的幫助。那么,秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物有哪些?

1、山藥

山藥中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等等不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。秋季養(yǎng)生常吃山藥可以補(bǔ)脾易胃、補(bǔ)肺益腎的功效。

2、百合

秋季人易咳嗽,而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能,減輕癥狀,非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耸秤?。百合中含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分,例如秋水仙堿等生物堿。這些生物堿所起到的作用可不能忽視,這些成分具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。

3、雪梨

梨子有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用,向來(lái)被人們視為秋冬潤(rùn)肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。雪梨的水分很足,性寒,又因白色食物對(duì)肺具有保養(yǎng)的功效。因此秋冬吃雪梨可以生津潤(rùn)燥,清熱化痰。

4、銀耳

銀耳味甘淡、性平,滋潤(rùn)而不膩滯,有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,對(duì)于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯(cuò)的治療效果,特別適用于不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收。秋天潤(rùn)肺止咳最宜食用蜂蜜,用溫涼水沖開(kāi),空腹飲用,可以潤(rùn)肺止咳、解毒養(yǎng)顏。

6、藕

鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中含有豐富的維生素K,具有止血作用。鮮藕汁也可用來(lái)治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。對(duì)養(yǎng)肺潤(rùn)肺也有一定的效果和作用。