兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
早上鍛煉多久適合減肥 早上鍛煉多久可以減肥
更新時(shí)間：2022-08-29 08:47:48作者：未知
1、如果在控制飲食的前提下，堅(jiān)持晨跑一個(gè)月是會(huì)瘦的，但是瘦的程度取決于跑的時(shí)間長短，如果早晚都在跑，每次30分鐘，一個(gè)月可以減掉三公斤左右的體重，其中兩公斤是脂肪。
2、如果每次40分鐘，一個(gè)月可以減掉四公斤的體重，其中2.5公斤是脂肪。晨跑至少要在20分鐘以上，飲食也要控制，要在減肥期間堅(jiān)持低碳水化合物，高蛋白，低脂肪。