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1、早上起床以后最好在半小時(shí)到一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)是比較合適的時(shí)間。 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)容易引起疲勞，影響學(xué)習(xí)和工作。鍛煉以后般建議最好休息一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，緩解鍛煉帶來(lái)的疲勞。

2、起床以后需要先休息一下，避免過(guò)速起床，導(dǎo)致頭暈摔倒，鍛煉的時(shí)間也不宜太過(guò)劇烈，一般輕微活動(dòng)鍛煉即可，運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)男菹?，緩解疲勞以后再進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)。