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2023-01-30
每天早上多久適合跑步運(yùn)動(dòng) 每天早上多久適合跑步運(yùn)動(dòng)呢
更新時(shí)間：2022-08-29 08:49:10作者：未知
1、早上慢跑30分鐘到1小時(shí)最好。因?yàn)榕?0分鐘以內(nèi)達(dá)不到鍛煉效果，跑步1個(gè)小時(shí)以上，機(jī)體耗能太多，容易使人產(chǎn)生疲勞，影響正常的學(xué)習(xí)和工作，而且長時(shí)間的跑步對膝關(guān)節(jié)也不好，容易患膝關(guān)節(jié)滑膜炎等。
2、早晨起來跑步，最好在太陽出來半小時(shí)以后再進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)霧氣已散去，空氣相對比較干燥，植物已開始進(jìn)行光合作用，空氣中的含氧量相對較高，不會(huì)對心肺功能造成影響，而且也不會(huì)使?jié)駳獬锰摱搿?/p>