兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
晚飯后多久睡覺適合（晚飯后多久睡覺適合運(yùn)動(dòng)）
更新時(shí)間：2022-08-29 08:49:13作者：未知
1、飯后2個(gè)小時(shí)就可以睡覺，因?yàn)轱埡?個(gè)小時(shí)以上的時(shí)候大部分的食物都消化、吸收了，這時(shí)睡覺胃腸道的負(fù)擔(dān)是不重的，大腦、心臟的血液供應(yīng)也是充足的，這時(shí)睡覺不會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量。
2、如果吃完飯以后立即就躺下睡覺，容易引起胃里的食物出現(xiàn)反流。這時(shí)睡覺胃腸道的負(fù)擔(dān)也比較重，沒有活動(dòng)，食物消化的也會(huì)很慢，會(huì)影響患者的睡眠，也容易導(dǎo)致患者心腦血管供血不足，導(dǎo)致心腦血管疾病的加重。
3、所以建議吃完飯最少2個(gè)小時(shí)以后再睡覺，吃完飯可以多做輕體力活動(dòng)，可以促進(jìn)胃里的食物進(jìn)入腸道消化、吸收。