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2023-01-30
吃過晚飯多久適合睡覺呢，吃過晚飯多久睡覺好?
更新時間：2022-08-29 08:49:36作者：佚名
1、很多人吃完飯后就想睡覺，這是一種不好的生活習(xí)慣。一般建議晚飯后2-3小時再睡覺，此時大部分食物已經(jīng)被消化、吸收，不會對胃腸道造成負擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。
2、食物進入到胃腸道后，消化、吸收需要一定的時間，并且在睡眠過程中，各個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)會減慢，尤其是胃腸道的消化、吸收功能，所以吃完晚飯后過早睡覺，可能會導(dǎo)致大量食物滯留在胃腸道，甚至可出現(xiàn)反流的情況。同時也會導(dǎo)致過多的熱量無法排出，容易產(chǎn)生脂肪堆積，長期在晚飯后過早睡覺可能會引起體重增加。此外，晚飯后直接睡覺，由于機體對食物的消化較慢，胃腸道負擔(dān)較重，還會影響睡眠質(zhì)量。
3、建議晚飯后不要馬上睡覺，同時晚飯也不建議吃得過飽，建議吃清淡、易消化的食物，不要吃辛辣、刺激、油膩等不易消化的食物。吃完晚飯的一段時間之后可適當活動，比如散步等，能夠促進消化、吸收。