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1、晚飯吃完半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后適合跑步。

2、吃完晚飯以后多久跑步主要還是跟吃的食物有關(guān)系，如果吃的食物多的話，休息的時(shí)間需要長(zhǎng)一些。如果飲食量很少，休息的時(shí)間就要短一些。正常飲食建議在進(jìn)食后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行跑步，這個(gè)時(shí)候吃的食物在胃中已經(jīng)排空一些了，跑步的時(shí)候不會(huì)對(duì)胃造成很大的負(fù)擔(dān)。

3、如果吃完飯以后馬上去跑步，很有可能造成胃下垂，這樣會(huì)出現(xiàn)胃痛，甚至惡心、嘔吐的感覺(jué)。但是也不能空著肚子去跑步，這樣會(huì)造成夜間的低血糖，對(duì)身體也不好。最大的建議就是晚飯吃5-6分飽，吃完飯過(guò)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后就可以出去跑步了，這樣對(duì)身體也沒(méi)有什么影響，而且還比較適合減肥。