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2023-01-30
晚飯多久適合睡覺 晚飯多久適合睡覺吃
更新時(shí)間：2022-08-29 09:06:43作者：佚名
1、晚飯過后一般最少在半個(gè)小時(shí)以上睡覺，剛吃過飯，會(huì)有一個(gè)消化的過程，全身血液都集中在胃部在消化食物，如果晚飯后馬上入睡，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2、晚飯最佳吃飯時(shí)間是六到七點(diǎn)，最好一個(gè)小時(shí)以后再睡覺，給胃一個(gè)消化食物的時(shí)間，晚飯不要進(jìn)食過多，七成飽最好。
3、晚飯注意多清淡，少油膩，避免高脂食物。