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文章目錄

一、春季晚上吃什么菜

二、春季晚上飲食原則

三、春季晚上適宜做什么運(yùn)動(dòng)

春季晚上吃什么菜

1、春季晚上吃什么菜:薺菜

薺菜是一種野菜,也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因?yàn)樗鼘鉁匾蟊容^低,回春比較早。中國人吃薺菜的歷史很長久,而且薺菜的味道非常鮮美,《詩經(jīng)》里面就有“甘之如薺”的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜,可以代替味精。用點(diǎn)薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯,簡簡單單,味道卻鮮美無比。

2、春季晚上吃什么菜:香椿

香椿是多年生落葉喬木,中國人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進(jìn)貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經(jīng)、肺經(jīng),有宣發(fā)疏泄的作用。

3、春季晚上吃什么菜:芫荽(香菜)

芫荽就是香菜,原產(chǎn)地為地中海沿岸及中亞地區(qū),在漢代由張騫出使西域的時(shí)候引入,所以又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種,春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣,很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道,可能終生不吃香菜。

4、春季晚上吃什么菜:韭菜

春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。

韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜,否則大量的粗纖維會(huì)刺激腸壁,引起腹瀉。

5、春季晚上吃什么菜:春筍

在春天的飲食中,一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等,具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì),構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香,具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用,可用于治療消化不良病癥。

春季晚上飲食原則

1、七分飽

七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一種感覺:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢,而仍習(xí)慣性想多吃?？扇绻咽澄锍纷?換個(gè)話題,很快就會(huì)忘記吃東西。

2、宜清淡

晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食,口味上以清淡為宜。很多上班族白天沒時(shí)間好好吃飯,想晚飯多吃一些補(bǔ)回來,這對健康更不利。晚餐可以吃少量主食,加一些蔬果,清粥小菜是不錯(cuò)的晚餐選擇;也可以少量吃肉,但以魚肉、瘦肉為佳。

3、別太晚

古人講究過午不食,但考慮到現(xiàn)代人的作息時(shí)間,在晚上5點(diǎn)至7點(diǎn)之間吃晚餐比較適宜,盡量保持每天規(guī)律進(jìn)餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化負(fù)擔(dān),會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果上班族需要加班,也最好先吃飯?jiān)偌影?或在加班時(shí)吃些餅干、點(diǎn)心等作為補(bǔ)充,以免晚餐吃太多。

春季晚上適宜做什么運(yùn)動(dòng)

1、散步

散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不管你有多忙,當(dāng)一天緊張繁忙工作結(jié)束之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步,尤其更重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?、萬物生發(fā),更有助于健康。

2、慢跑

慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,消除便秘。春天慢跑,還能看到滿眼綠色,對視力的恢復(fù)也很有好處。

3、騎行

騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中,人體主要的肌肉群都要參與工作,包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運(yùn)動(dòng),以70%-80%最大心率騎行15分鐘或者更長的時(shí)間可以幫助你消耗卡路里,并且改善心肺耐力。