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2023-01-30
春天適合吃的粗糧有哪些，春天適合吃的粗糧有哪些圖片
更新時(shí)間：2022-08-31 07:45:15作者：未知
吃點(diǎn)兒粗糧對健康好，是很多人都知道的健康理念，吃粗糧有利于避免肥胖和糖尿病等慢性病，而且與細(xì)糧相比，粗糧更有利于防止高血糖。那么，春天適合吃的粗糧有哪些？我們就一起來看看吧！
春天適合吃的粗糧有哪些
1、玉米
玉米具有益氣補(bǔ)肺、寧心健脾、開胃、潤腸通便，以及防止動脈粥樣硬化、健腦補(bǔ)腦、促進(jìn)新陳代謝、降低膽固醇等作用。由于玉米中富含豐富的膳食纖維，可有效促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘的情況。玉米多吃可以有效達(dá)到飽腹感，甚至具有一定的減肥功效。但是腸胃功能比較嬌弱，以及脾胃虛弱的患者應(yīng)該盡量減少服用，避免給腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。
2、黑米
春季最適宜滋補(bǔ)肝腎，在中醫(yī)上講黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)肝、明目補(bǔ)血的作用，對于貧血、視力模糊、腎氣不足以及頭暈發(fā)白等癥狀有很好的療效，因此黑米也被稱為“藥米”“補(bǔ)血米”。不僅如此，黑米顏色較深主要是里面含有花青素的成分，它是一種抗氧化劑，能夠防止自由基對人體的傷害防止細(xì)胞衰老。
3、小米
小米有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、除熱解毒、和中益腎、除煩止咳等作用?？梢灾委煼次?、嘔吐、消渴、泄瀉、脾胃虛弱、氣血不足等癥狀。小米含有維生素B1，可以促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)食物的消化吸收，有助于消食；還含有豐富的色氨酸，可以改善憂郁癥，促進(jìn)睡眠；所含有的鐵、磷等多種維生素，可以提供大腦豐富的營養(yǎng)，并可以補(bǔ)血，有健腦的作用。
4、薏米
薏米主要具有健脾祛濕、利水消腫、除痹、清熱排膿等功效。出現(xiàn)脾虛泄瀉以及體內(nèi)濕氣過重、大便溏泄等臨床癥狀，都可以通過常食薏米進(jìn)行調(diào)理身體。注意，在食用薏米時(shí)，如果有虛寒的情況，可以將薏米炒熟以后再進(jìn)行熬粥等，再配合紅小豆以及健脾的食物，進(jìn)行同時(shí)食用，會很好的解決脾虛濕盛等臨床癥狀。
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