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新的一年開始新的減肥目標(biāo)，減肥的flag是不是涂涂又改改？一邊跳著「燃燒我的卡路里」，一邊唱著「不管我要吃肉肉就要吃肉肉」，有的人吃吃喝喝把自己倒騰成了模特身材，有的人倒好，吃成了泡發(fā)海參。四月不減肥，五月徒傷悲。那么夏季減肥可以做什么運(yùn)動(dòng)？讓我們一起來看看。

夏季減肥可以做什么運(yùn)動(dòng)

1、游泳

水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運(yùn)動(dòng)會比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時(shí)，在游泳館中暢游一番，不僅舒適涼爽，游上不到半小時(shí)的時(shí)間，就可以消耗近1000千焦的熱量。比起其他的運(yùn)動(dòng)方式，游泳還可以有更均勻的瘦身效果。

2、踩自行車

在夏季傍晚閑適時(shí)，踩著自行車出門，不僅可以享受夏日的涼風(fēng)，舒緩一整天的心情。在運(yùn)動(dòng)的過程中，就可以不知不覺消耗體內(nèi)的熱量，減少小腿和大腿部位的肌肉，讓自己離纖纖細(xì)腿更近一步。

3、跳繩

特意去健身房運(yùn)動(dòng)，一旦產(chǎn)生惰性，就容易在中途放棄減肥計(jì)劃。而在家里準(zhǔn)備一根跳繩，可以隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)，更利于減肥運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。跳繩是一項(xiàng)簡單但又特別消耗熱量的運(yùn)動(dòng)方式，消耗掉體內(nèi)100卡路里的熱量，通常只要跳八分鐘的時(shí)間。

4、冥想瑜伽

夏季天氣炎熱，會讓人容易煩躁、焦慮等情緒，建議嘗試冥想瑜伽。練習(xí)冥想瑜伽，可以減少焦慮、提高睡眠、改善專注度等。同時(shí)，在充分舒展后，身體會感到更加舒適、暢快。

5、羽毛球

羽毛球是一項(xiàng)十分適合在夏季清晨或傍晚進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄募镜脑绯亢桶硖鞖獗容^涼爽，且不易被曬到，當(dāng)然有調(diào)件的話，也可以去羽毛球館進(jìn)行鍛煉。打羽毛球能夠鍛煉我們的眼睛、手臂及全身，促進(jìn)身體的新陳代謝，大量出汗后將毒素排出體外。

6、散步

散步是最簡單的運(yùn)動(dòng)了，而且也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。想想每天只要出去走走就能減肥，那多爽。而且散步除了減肥，還有益于調(diào)整身體的關(guān)節(jié)和血流速度，提高基礎(chǔ)代謝的同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。有中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)。

7、保定鐵球

這個(gè)運(yùn)動(dòng)相信很多女孩子都玩過，這種運(yùn)動(dòng)主要的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)量小，而且還能塑形狀，對減肥也特有幫助。尤其是這種對場地的要求也非常小，平時(shí)在家都能做。