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冬天到了,兒童抵抗力和耐寒能力比較差,容易出現(xiàn)上呼吸道感染、流感及肺炎等,而冬季正是兒童進補的好時機。那么你知道兒童冬季如何進補嗎?本文將詳細介紹。

1、多吃白色的食物

中醫(yī)認為白色能入肺經(jīng),保護肺臟,防止受到有害物質(zhì)侵入?？梢越o孩子選擇白蘿卜、白菜或者銀耳等。在白色食物里面含有大量的黃酮類物質(zhì),屬于很好的抗氧化物質(zhì),能清除對身體有害的自由基,提高身體免疫系統(tǒng),改善全身的血液循環(huán),降低患上疾病的幾率。

2、多吃黃色的蔬菜水果

在黃色蔬菜和水果里面含有大量的胡蘿卜素,能在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素a,保護了皮膚粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系統(tǒng),同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統(tǒng),幫助兒童調(diào)理脾胃功能。

3、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。粗糧:讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

4、多吃菌藻類食物

日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。

5、遠離誘發(fā)哮喘的食物

給孩子過多吃含蛋白質(zhì)高的食物很不明智,因為進補不是單純的增重。另外,對于患有哮喘的孩子來說,冬天需要家長給予特別護理,在營養(yǎng)方面,家長首先要讓孩子遠離誘發(fā)哮喘的食物源,一般來說,海鮮、雞蛋和生、冷、辛辣食物都容易誘發(fā)哮喘。食補要有針對性,應按孩子的體質(zhì)有選擇地進補,如若超出了孩子對營養(yǎng)物質(zhì)正常吸收的承受能力,將會出現(xiàn)一些問題。