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文章目錄

一、怎樣緩解秋燥

二、緩解秋燥喝什么湯好

三、緩解秋燥喝什么茶好

怎樣緩解秋燥

1、緩解秋燥要多吃水果

在秋天出現(xiàn)了秋燥的問(wèn)題多吃一些蔬菜和水果也可以達(dá)到一個(gè)很好的食療效果。吃水果補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清熱解毒的功效,可以多吃一些雪梨和桂圓,在可以幫助自身達(dá)到敗火效果的同時(shí)還可以改善自身出現(xiàn)的皮膚干燥問(wèn)題。

2、緩解秋燥要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

大家在干燥的秋天也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以利用周末的時(shí)間,到戶(hù)外進(jìn)行爬山、散步、騎車(chē)這類(lèi)休閑運(yùn)動(dòng),進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以大大提高自身的身體素質(zhì),還可以有效地提高自身的肺活量,改善自身在秋季經(jīng)常容易出現(xiàn)的呼吸困難,呼吸急促等多種問(wèn)題。多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉還可以達(dá)到一個(gè)陶冶情操的效果。

3、緩解秋燥的其他注意

3.1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

3.2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

3.3、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

3.4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

緩解秋燥喝什么湯好

秋季養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”。飲食上來(lái)講,“少辛增酸”是秋季最重要的原則之一,即應(yīng)少吃辛辣刺激性食品,多吃一些酸味果蔬。那么，緩解秋燥喝什么湯？

1、百合梨湯

梨子一個(gè),百合、麥冬各10克,胖大海5枚。將梨子洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨飲汁即可。

2、山藥百合燉兔肉

淮山藥、百合各5克,兔肉200—300克,生姜、鹽等調(diào)味品適量?，F(xiàn)將兔肉洗凈,切成小塊,然后與淮山藥、百合以及適量調(diào)味料同放入燉盅,隔水燉1小時(shí)既可?？蓾?rùn)肺止咳、清心安神、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便。

3、玉竹燜鴨

鴨肉300克,玉竹30克,加水燉熟后,調(diào)味喝湯吃肉。功效:滋陰潤(rùn)燥,減輕秋燥。

4、百合紅棗湯

百合50克,紅棗5枚。將百合洗凈,放入鍋中,放入少量水煮沸,立即濾去水,再加清水適量,放入紅棗同煮至熟爛為好。早晚、睡前服食,可潤(rùn)肺化疾、健脾益氣。

緩解秋燥喝什么茶好

食物的獲取一直都是很多養(yǎng)生人的選擇,對(duì)于秋季養(yǎng)生而言,秋燥就是重要的一個(gè)養(yǎng)生內(nèi)容。那么秋季秋燥喝什么茶好呢？

1、桂花茶:可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。

2、金銀花茶:取金銀花15克,沸用沖泡后當(dāng)茶飲。

3、菊花茶:菊花搭配花樣可以多點(diǎn),直接用開(kāi)水沖泡即可飲用,它可與荷葉玫瑰配成荷葉玫瑰菊花茶,也可與雪梨配成雪梨菊花茶,還可配成羅漢果菊花茶。

4、薄荷茶:鍋里放清水和少量綠茶煮開(kāi),將茶葉撈出丟掉,加冰糖繼續(xù)煮,煮化后加入薄荷葉,煮一分鐘左右即可。