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1、總體原則：向上時(shí)吸氣，向下時(shí)呼氣；拉伸、延展、打開(kāi)身體時(shí)吸氣，收起時(shí)呼氣；扭轉(zhuǎn)、折疊時(shí)呼氣，身體回正時(shí)吸氣。

2、腹式呼吸：取舒適坐位或仰臥位，雙手疊放在肚臍稍下；輕閉嘴巴，用鼻子緩慢吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，反復(fù)練習(xí)。

3、肋間呼吸法：雙手分別放在肋骨外側(cè)，吸氣時(shí)肋骨向外擴(kuò)張，呼氣時(shí)內(nèi)收，反復(fù)練習(xí)。

4、清理經(jīng)絡(luò)呼吸法：左手放在左腿上；右手食指、中指彎曲，然后將大拇指放在右側(cè)鼻翼，無(wú)名指放在左側(cè)鼻翼；先按壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然后松開(kāi)右鼻孔，按壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；再用右鼻孔吸氣，然后松開(kāi)左鼻孔，按壓住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反復(fù)練習(xí)。