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1、首先不應(yīng)節(jié)食。長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良、新陳代謝下降等，會(huì)給人造成不愉快的感覺(jué)，應(yīng)該合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可以讓食物更容易被消化，能夠很好地避免脂肪被堆積，也很好地控制攝入的食物總量，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是很重要的。不能吃脂肪含量過(guò)高和油膩的食物。