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2023-01-30
冬天跑步出汗應(yīng)該注意什么（冬天跑步容易出汗是什么原因）
更新時(shí)間：2022-09-07 15:39:23作者：佚名
1、在冷天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，也常常汗流浹背，禁不住要脫去一些 衣服。尤其是在長跑時(shí)，中途脫衣服的現(xiàn)象更為常見。但由于天 氣冷，出了汗立刻脫衣服，這會(huì)引起感冒。因此，冬季鍛煉必須注 意著裝與適時(shí)增減衣服。
2、為了避免感冒，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)衣服 盡量少穿一些。最好是在里面穿上汗衫，這樣可以吸收汗液。運(yùn) 動(dòng)完了，稍做一些整理活動(dòng)，就可以到室內(nèi)洗溫?zé)崴韬透隆Ｈ?果沒有洗澡的設(shè)備，則應(yīng)將濕衣服脫下，用溫?zé)崴辽砘蛴妹聿?干身體，迅速換上衣服。
3、剛參加鍛煉的人，更不要輕視鍛煉的著裝，應(yīng)不怕麻煩：做準(zhǔn) 備活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)多穿一些，等身體發(fā)熱、出汗后再脫衣服；在鍛煉 間歇時(shí)，再把衣服披上或穿上，在鍛煉后立即穿好衣服。