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1、促進消化，改善胃腸胃環(huán)境。吃飯之后喝酸奶可以改善腸胃的菌群，特別是增加有益菌、乳酸菌，可以明顯的抑病原菌，提高腸胃的健康，增強免疫力。

2、飯后喝酸奶可以補鈣。酸奶中含有很多的鈣質(zhì)，而且非常的易被吸收，通過飯后喝酸奶，特別是晚上，更有利于鈣在骨骼上的沉積，可以預防和治療骨質(zhì)疏松等相關疾病。

3、可以解酒，酸奶于飯后特別喝酒之后食用，可以明顯的促進酒精的排泄，改善醉酒癥狀，對于身體是非常好的保護。