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      1. 中醫(yī)養(yǎng)生之道 中醫(yī)養(yǎng)生四原則護(hù)健康

        更新時(shí)間:2022-09-14 19:00:41作者:智慧百科

        中醫(yī)養(yǎng)生之道 中醫(yī)養(yǎng)生四原則護(hù)健康

        養(yǎng)生是當(dāng)今社會(huì)上一個(gè)非常時(shí)髦的健康話題,因?yàn)轲B(yǎng)生關(guān)系到每個(gè)人的壽命和身體的健康。那么中醫(yī)是如何養(yǎng)生的,大家一定都非常想知道吧!那就趕快跟上小編的腳步,讓我們一起去具體了解下中醫(yī)養(yǎng)生的原則有哪些吧!

        中醫(yī)養(yǎng)生之道

        中醫(yī)的養(yǎng)生之道,幾乎涵蓋了中華上下幾千年來(lái)所有有關(guān)醫(yī)藥、宗教、民俗、武術(shù)以及飲食等文化方法的養(yǎng)生理論和實(shí)踐。具體可以分為下面4點(diǎn)。

        順其自然

        體現(xiàn)了“天人合一”的思想。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中,既不可違背自然規(guī)律,同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如《內(nèi)經(jīng)》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長(zhǎng)久”。

        形神兼養(yǎng)

        在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù),更要重視精神心理方面的調(diào)攝,正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。

        動(dòng)靜結(jié)合

        不僅現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”,而且中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”,但也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。

        審因施養(yǎng)

        養(yǎng)生不拘一法、一式,應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外,也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法,正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。

        而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導(dǎo)下,方能實(shí)施。其內(nèi)容囊括了以下七方面。

        神養(yǎng):包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。

        行為養(yǎng):行為養(yǎng)主要是包括衣、食、住、行以及兩性生活等等一些生活起居行為和調(diào)養(yǎng)等方面。

        術(shù)養(yǎng):是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法,即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。

        氣養(yǎng):主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

        形養(yǎng):主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

        食養(yǎng):為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一,其應(yīng)用范圍較廣,適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用,以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

        藥養(yǎng):主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑;其劑型也多與食品相融合。因此,中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)。

        總之,養(yǎng)生的特點(diǎn)就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”,在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。例如,甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù);乙需要著重調(diào)理飲食;而丙則需要著重調(diào)攝精神等,如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白,一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu),或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了。

        中醫(yī)養(yǎng)生茶

        玫瑰花茶

        干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用。

        功效:玫瑰花性溫味甘,適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。

        荷楂菊茶

        以荷花(6克)、山楂(15克)、金銀花(3克)、菊花(10克)組成。把這些材料加入500毫升的清水中,煮沸即可飲用。

        功效:荷花性甘平溫,清肺熱,祛濕消腫;山楂酸甘,行淤血;金銀花甘寒,清熱。

        容易疲倦、溏便(中醫(yī)指大便稀薄)、臉色蒼白者,不適合飲用。

        杞菊藥茶

        由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘,即可飲用。

        功效:菊花味甘苦;枸杞甘平,滋陰潤(rùn)燥;視力不好、口干、頭暈?zāi)垦U哌m合服用。

        手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。

        決明子茶(亦稱決明茶)

        將30克決明子搗碎,煎煮成茶水。功效:散熱明目,潤(rùn)腸通便,適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。

        腰酸尿頻、腎陽(yáng)虛弱者,不適合飲用。

        生姜紅棗茶

        把鮮生姜切成薄片,加入適量的水,小火煮20分鐘左右,再加入紅棗,桂圓,小火燉到紅棗熟爛以后,吃紅棗和桂圓,喝湯。如果能加入一點(diǎn)紅糖,那更好。每天睡前喝一碗,有驅(qū)寒補(bǔ)血的功效。

        人參蜜茶

        人參10克,白糖30克,蜂蜜50克。。加水煎煮,當(dāng)茶飲用。有大補(bǔ)元?dú)?,減少疲勞,增強(qiáng)抗病能力的功效。

        活力補(bǔ)氣茶

        人參花2克,扁豆花2克,蟲(chóng)草花2克,芍藥花2克。開(kāi)水沖泡,當(dāng)茶飲用。具有補(bǔ)元?dú)?,健脾補(bǔ)肺的功效。

        甘麥大棗茶

        甘草5克,大棗6枚,小麥30克。水煎去渣,代茶飲用。具有補(bǔ)氣和中,養(yǎng)血安神的功效。

        當(dāng)歸補(bǔ)血茶

        把當(dāng)歸,熟地,大棗。將這些全部放進(jìn)鍋內(nèi)加水煮,取湯。每日1碗,可以代替茶飲用。養(yǎng)血補(bǔ)血。

        四仁茶

        原料:杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克研碎。

        功效:常服對(duì)一貫大便干結(jié)便秘者。

        蜂蜜茶

        原料:蜂蜜5毫升,紅茶3克。

        功效:蜂蜜不僅具有潤(rùn)腸通便的功效,還可以養(yǎng)胃、潤(rùn)肺,是治療便秘的良藥。

        荷葉茶

        適合情緒低落、精神壓力大的人群,可能引起腸道的敏感性增加,才而產(chǎn)生的便秘困擾。

        原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

        功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

        總結(jié):通過(guò)上述的文章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生和中醫(yī)養(yǎng)生茶等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了具體介紹。小編相信大家一定都已經(jīng)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有了非常詳細(xì)的認(rèn)識(shí),如果大家喜歡這些知識(shí)的話,不妨把它們分享給你身邊同樣也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生感興趣的朋友吧!

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