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有些人總是會(huì)容易出現(xiàn)虛胖，臉色發(fā)白，黯淡無光，而且還經(jīng)常會(huì)犯困，身體乏力，其實(shí)這一類癥狀就是我們中醫(yī)常說的痰濕體質(zhì)，對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者一定要積極調(diào)養(yǎng)，找到正確的調(diào)養(yǎng)方法才是最為正確的，接下來的這篇文章幫助大家來了解到痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢？

1，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能.

2，不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖，血脂，血壓;

3，嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來;

4，洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣.

5，注意保暖.濕遇溫則行，遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯

飲食調(diào)養(yǎng)：

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。

[韭菜炒蝦仁]

原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

以上的基本文章為各位介紹了痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢？痰濕體質(zhì)的患者多數(shù)表現(xiàn)為體型肥大，肥胖身體容易疲倦，喜歡吃甜食，體質(zhì)過重，怎么減肥都減不下來，這類患者以保持食物的清淡與營(yíng)養(yǎng)性，也要注意多運(yùn)動(dòng)。