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孕婦最關(guān)心的就是肚子里面的寶寶健康與否，想要胎兒健康，首先就需要自己營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)均勻，才能讓胎兒吸收更健康的營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，影響健康。很多準(zhǔn)媽媽們在營養(yǎng)補(bǔ)充時，經(jīng)常的進(jìn)入誤區(qū)，下面這十大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要注意，一起跟著小編了解下吧。

十大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要警惕

誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

很多的準(zhǔn)媽媽都會認(rèn)為只要陪孕期多吃蘋果，當(dāng)生產(chǎn)時會很順利，對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果，認(rèn)為這些屬性偏涼，容易造成流產(chǎn)。

其實(shí)，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。

孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)2、補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

當(dāng)自己變成準(zhǔn)媽媽的時候，自己一個吃飯，影響兩個人的身體健康，媽咪只有攝取足夠的營養(yǎng)，尤其對鈣的吸收，才能保證營養(yǎng)充足。為了補(bǔ)鈣，很多媽媽按照傳統(tǒng)的飲食方法，狂喝骨頭湯。

其實(shí)，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒龋鹪袐屵洳贿m。

誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

其實(shí)，在懷孕期間嘔吐是最為常見的神經(jīng)反射引起的，所以沒有必要大量的進(jìn)食話梅、果脯等食物，適當(dāng)吃點(diǎn)，或者不舒服的時候吃點(diǎn)就OK了。

誤區(qū)4、大量服用人參

人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。

此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。

誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎

中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

誤區(qū)6、用溫?zé)釅殃栔?/strong>

鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補(bǔ)助陽之品，會滋生內(nèi)熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕媽咪可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。

誤區(qū)7、常服補(bǔ)品

再好的補(bǔ)品，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養(yǎng)，服用 了大量的蜂乳，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。

常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒 日后的性早熟。

誤區(qū)8、過量補(bǔ)維生素A、D，過量補(bǔ)鈣

過多食用魚肝油、維生素D，會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充維生素，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕媽咪補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

誤區(qū)9、盲目吃藥膳

中國傳統(tǒng)的藥膳在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。

如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會誤入歧途。比如，臨產(chǎn)孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。

這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補(bǔ)血”的功 用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長過猛，造成胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產(chǎn)程。

誤區(qū)10、吃動物胎盤安胎

有的孕媽咪平時稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進(jìn)補(bǔ)。

其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

孕婦進(jìn)補(bǔ)食譜

咱們大家都知道，每一位孕婦準(zhǔn)媽媽都想擁有一個健康活潑的寶寶，那么主要的方法還是通過飲食調(diào)理的方式來讓自己腹中可愛的寶寶健康發(fā)育的。日常生活中孕婦可以通過哪些食譜來滋補(bǔ)身體呢？今天我們大家就一起來看看吧~！

1、花生魚頭湯

主料：鰱魚頭 300克 花生仁(生) 100克; 腐竹 10克 棗(干) 10克 姜 10克;鹽 3克 植物油 15克

制作：花生肉洗凈，用清水浸半小時;支竹1條洗凈，浸軟切小段;紅棗(去核)洗凈。魚頭洗凈，斬開兩邊，下油起鍋略煎。把花生、紅棗、姜片放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，放入魚頭、支竹再煲1小時，調(diào)味供用。

功效：花生魚頭湯具有益氣養(yǎng)血，清補(bǔ)脾胃的作用，是孕期的一款好食譜。

2、海苔牛肉

材料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。

制作：牛肉洗凈，整塊放入鍋內(nèi)加水，小火燒至酥，撈起冷卻后切片;將牛肉片放入容器內(nèi)，加芝麻、麻油、鹽、味精調(diào)味，拌勻后裝盤;在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。

功效：海苔的蛋白質(zhì)含量較高，礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸。

3、枸杞燉烏雞

材料：烏雞一只(700克左右)，枸杞子15克。蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。

制作：把烏雞宰殺去毛洗凈，枸杞子用水泡軟，蔥姜切好;鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒過烏雞，燒開后撇去浮沫，將蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。

功效：食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

4、西紅柿炒豆腐

材料：西紅柿2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量

制作：將西紅柿洗凈，切塊。鍋中熱油爆香蔥末和姜片，放入西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來。將豆腐放入西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。

功效：西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開胃、生津潤燥。

5、雞腳花膠湯

材料：雞爪200克，魚肚150克;香菇(鮮)50克;姜5克，鹽2克

制作：雞腳斬去趾甲，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈(即過冷河)。魚肚(花膠)先浸透發(fā)起，洗凈。 將浸透發(fā)起的魚肚切件。香菇去蒂，洗凈。姜洗凈，切片。把適量清水煲滾，放入雞腳、魚肚、香姑、姜同煲4小時。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調(diào)味即可。

功效：此湯具有滋陰補(bǔ)氣，補(bǔ)腳力的作用。雞爪的營養(yǎng)價值頗高，含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時具有美容功效。魚肚是海味八珍之一，味道鮮美，營養(yǎng)價值很高。從中醫(yī)上講魚肚具有補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)筋脈、止血、散瘀、消腫之功效。

結(jié)語：“一個熱進(jìn)補(bǔ)，兩個人受益”這是對準(zhǔn)媽媽們營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的最高評價，只有媽媽補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能讓肚子里的胎兒更加健康的成長，上面的十個進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一定要避免，為了孩子健康，就需要科學(xué)的飲食進(jìn)補(bǔ)，避免營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不足，而導(dǎo)致的母子健康受到危害.