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2023-01-30
減脂能吃面條嗎（減脂不能吃面條嗎）
更新時(shí)間：2022-09-28 07:08:57作者：智慧百科
1、減脂期理想飲食是高蛋白、適度碳水化合物、低熱量的食物，而面條屬于低脂肪，并且總體熱量不算太高的食物，因此減肥期間可以適量攝入。
2、而且面條中含有一定微量元素和膳食纖維，能增加飽腹感，在一定程度上加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有利于減肥。但不能多吃，吃多了反而會增肥。
3、面條的主要成分為淀粉和蛋白質(zhì)，其中淀粉可以通過水解形成單糖，而被人體吸收利用。減肥期如果大量攝入面條，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖類物質(zhì)，如果不運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致脂肪囤積發(fā)生肥胖。另外，一般在食用面條時(shí)會加入鹵汁或是其他拌面的輔料，當(dāng)過咸、多油等情況下也不利于減肥。
4、減肥期飲食應(yīng)少油、清淡，熱量不要太高，而且通過有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪層的流動(dòng)，加速燃脂。還應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整和搭配，多進(jìn)食高蛋白、低脂肪的食物，食用高纖維、低熱量的食物，保證營養(yǎng)均衡，才能在體重下降的同時(shí)不影響身體健康。