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1、減脂可以吃醬油，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。醬油是非常常用的調(diào)味品，含有一定的礦物質(zhì)和鹽，而且適量吃不會(huì)讓熱量超標(biāo)，不會(huì)讓體重發(fā)胖，更不會(huì)影響減肥的療效，可以適量吃醬油，增加口感，提高生活質(zhì)量。

2、減肥期間要記住有些食物盡量不吃，因?yàn)闀?huì)影響減肥的療效，甚至讓我們發(fā)胖，比如含糖的食物，像甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，還有高脂的食物，像全脂奶、各種堅(jiān)果、超市包裝的小食品，以及油炸、油煎的食物和各種高脂的肉類，比如肥肉動(dòng)物、內(nèi)臟盡量少吃，但是吃醬油也要注意適量，因?yàn)楹芏喾逝值娜擞醒獕涸龈撸u油吃多了有可能增加鹽的攝入，不利于血壓的控制。