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2023-01-30
在家怎么鍛煉背肌 在家如何鍛煉背肌
更新時間：2022-09-28 14:09:12作者：智慧百科
1、背肌是身體的主要肌群之一，通過有效運動來鍛煉背肌，可以消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝。
2、即使沒有時間去健身房或支付會員費，在家一樣可以全面鍛煉背部。需要鍛煉的肌群包括肩膀和上背的斜方肌；從腋下沿著中背一直延伸到肋骨外側(cè)的背闊肌；緊貼脊椎兩側(cè)的豎脊肌；肩膀后側(cè)的肩袖肌群；還有中背肩胛骨之間的菱形肌。
3、在家利用自身體重，或是啞鈴、彈力帶等簡單便宜的器材做一些基礎(chǔ)運動，甚至是做家務(wù)，都能鍛煉到所有這些肌肉。
本文標(biāo)簽： 鍛煉