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1、晨起后：可以提前一晚把水燒開，然后裝進保溫杯里，這樣起床之后就可以喝上溫開水了。

2、工作前：上午9點-10點之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利于提高工作效率。

3、午飯前：一可以提前半小時再喝一杯水，這杯水可以放松工作了一早上的身體，也有利于接下來的食物消化。

4、午睡后：與晨起后喝水的目的一樣，午睡后的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對下午的工作。

5、下午茶時間：這個時候大概是15點到16點之間，此時人們的頭腦都有一點疲勞了，這時候喝杯水，都可以振奮精神。