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        在家怎么鍛煉身體減肥，在家怎么鍛煉身體減肥效果好
        
      
        更新時(shí)間：2022-09-29 21:09:37作者：智慧百科 
        
    
        
 
    
        

        在家怎么鍛煉身體減肥，在家怎么鍛煉身體減肥效果好
        
       
        1、跳繩。跳繩作為全身有氧運(yùn)動(dòng)，10分鐘可以燃燒100大卡左右熱量，可以讓身體達(dá)到足夠耗氧量，并且充分鍛煉呼吸系統(tǒng)。跳繩可以增加肌肉韌性，達(dá)到全身塑形效果，清除臀部和大腿上多余脂肪。
        2、開(kāi)合跳。開(kāi)合跳無(wú)需任何器具，可以鍛煉到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉，每20分鐘可以燃燒300卡路里，逐漸提高身體肌肉代謝，并且促進(jìn)脂肪燃燒。
        3、原地跑。屬于全身性燃脂有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑30鐘，可以消耗300大卡，原地跑步，10分鐘后脂肪開(kāi)始供能！
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  鍛煉身體  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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