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目錄：

第一章：學(xué)會(huì)10招放松心情快樂(lè)迎新年

第二章：放松心情5個(gè)秘訣 讓你每天都燦爛

第三章：6種開(kāi)心食物 讓你放松心情

2012年嶄新的一年已經(jīng)來(lái)到了，在過(guò)去的一年大家或多或少的存在悲喜心情，那么面對(duì)全新的一年該如何放松心情呢？心情不好怎么辦呢？今天小編為大家推薦10大高招，可以幫助大家甩掉傷感心情，擁有好心情歡快的迎接春節(jié)的到來(lái)哦。

學(xué)會(huì)10招放松心情快樂(lè)迎新年

生氣了上床睡覺(jué)。

生氣、吵架之后，與其把怨氣憋在肚子里、越想越氣，不如提醒自己上床睡覺(jué)。一覺(jué)醒來(lái)，再大的火氣也會(huì)消了一多半?？梢栽诖策呝N一張讓你感覺(jué)舒服的圖畫(huà)、照片等，看到它時(shí)，就會(huì)給你一種想要快點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的刺激。

把愛(ài)你的人和你愛(ài)的人寫下來(lái)。

美國(guó)暢銷書(shū)作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書(shū)中告訴大家，感覺(jué)消沉?xí)r，最好的振作方法之一是列一份“愛(ài)的清單”。把愛(ài)護(hù)你的家人、朋友，以及自己關(guān)心的人寫下來(lái)，提醒自己生活里有很多值得珍惜的人。

看看老朋友的近況。

兒時(shí)玩伴、中學(xué)同學(xué)、大學(xué)室友……回憶起當(dāng)年的點(diǎn)滴片段，心里是不是充滿溫暖？花點(diǎn)心思，到博客、微博上看看朋友們的近況并且留個(gè)言，或者給他們打個(gè)電話、發(fā)條短信，這種驚喜不僅拉近心靈距離，還能消除寂寞。

聊天時(shí)夸夸自己。

總是“八卦”，可能讓人反感?？墒?，如果聊的不是流言蜚語(yǔ)，而是生活、工作中各自取得的成就，效果就大不一樣了。適當(dāng)和朋友聚在一起，為自己喝彩。

讓大腦活躍起來(lái)。

讓大腦永葆青春，心態(tài)也會(huì)積極很多。試著換一種思路，比如換一條路上班、左右手交換使用、吃些甜點(diǎn)等，讓大腦活躍起來(lái)。

把生活中的美好片斷錄下來(lái)。

艾迪·約翰遜建議，把生活中值得珍藏的瞬間、或者祝福的話等用手機(jī)、錄音筆等錄下來(lái)。過(guò)一段時(shí)間和家人、朋友一起分享，重溫當(dāng)時(shí)的快樂(lè)。

跳跳舞活動(dòng)身體。

辭舊迎新之際，不如讓身體也放松一下。最好出門和家人、朋友一起跳跳舞，悅耳的音樂(lè)、身體的運(yùn)動(dòng)，加上朋友的問(wèn)候和祝福，會(huì)讓你情緒高漲。

去游樂(lè)園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

游樂(lè)場(chǎng)里歡喜雀躍的孩子們，總是會(huì)給人帶來(lái)活力和歡笑。利用節(jié)假日去游樂(lè)園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，哪怕只是看著孩子玩，也會(huì)讓你年輕不少。

對(duì)著天空許愿。

心愿和祝福能給人帶來(lái)愉快的心理感受。即使沒(méi)有看到流星，對(duì)著天空、大地等許下自己的新年心愿，或者把心愿裝到許愿瓶里。同時(shí)告訴自己，心愿總會(huì)實(shí)現(xiàn)。

換個(gè)心情看待挫折。

杯子里只剩半杯水時(shí)，有人很高興、有人則很沮喪。其實(shí)生活中的喜怒哀樂(lè)就在那兒，關(guān)鍵在于你怎么看待它。

放松心情5個(gè)秘訣 讓你每天都燦爛

如今生活壓力大，面對(duì)各種各樣的壓力，常常會(huì)有透不過(guò)氣的感覺(jué)。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面，我們教你5個(gè)簡(jiǎn)單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。

第一步，平靜1分鐘。

此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。

據(jù)說(shuō)，心理醫(yī)生曾用這一方法，幫助過(guò)不少越戰(zhàn)時(shí)受到心理創(chuàng)傷的老兵。

第二步，冥想2分鐘。

閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍(lán)天下，坐在河邊看流水，因?yàn)樗{(lán)色會(huì)令人放松。

第三步，眼睛轉(zhuǎn)3圈。

眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘，也許就能改變心情。

第四步，學(xué)會(huì)觀察情緒。

人的情緒就像浪花，每天也會(huì)潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律，當(dāng)情緒突變時(shí)，你就不會(huì)感到太意外。

第五步，祈禱5分鐘。

每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

6種開(kāi)心食物 讓你放松心情

食物是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，吃對(duì)食物，還有益改善情緒，讓人精神煥發(fā)。

1．扁豆。扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，38%的抑郁女性存在葉酸不足問(wèn)題。

2．核桃。核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來(lái)源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細(xì)胞正常工作和提升情緒神經(jīng)傳遞過(guò)程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。

3．巧克力。巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內(nèi)啡肽，因而是一種越吃越開(kāi)心的食物?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質(zhì)可以在大腦中停留更長(zhǎng)時(shí)間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。

4．全谷多纖維食物。每餐吃點(diǎn)全谷食物、糙米以及多纖維食物等復(fù)雜碳水化合物，有助于增強(qiáng)飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導(dǎo)致肥胖。

5．雞肉。雞肉（特別是火雞）中含有苯丙氨酸（一種氨基酸），大腦可將該物質(zhì)轉(zhuǎn)化成可提升情緒和動(dòng)機(jī)以及防止抑郁的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，可長(zhǎng)時(shí)間保持旺盛精力和良好情緒。

6．藍(lán)莓。藍(lán)莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍(lán)莓有助于減少自由基對(duì)大腦的損傷，改善和保護(hù)記憶力。

總結(jié)：看完以上這些推薦，我希望對(duì)大家有所幫助，大家都能照著做，甩掉過(guò)去一年里的壞心情，壞事情，以嶄新的面貌來(lái)迎接新年的到來(lái)，這樣大家會(huì)過(guò)的更加幸福長(zhǎng)久哦。