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2023-01-30
六個(gè)不花錢解壓法，不花錢的解壓方法
更新時(shí)間：2022-10-06 04:00:49作者：智慧百科
事實(shí)上不花錢的解壓方式很多，比如說美國紐約市民的華爾街“枕頭大戰(zhàn)”。但是這些解壓方式都太過瘋狂，我們也可以來一些健康的解壓方式，比如說跑步，比如說看綠色的植物等等。
下面這些減壓方法，不花錢又健康，大家都來試試吧！
一、給自己一個(gè)緩沖
記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個(gè)國家首都的名字或者打一會(huì)撲克。就是說給大腦一個(gè)全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個(gè)游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
二、快跑一下吧
猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。
三、和朋友喝杯東西
比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會(huì)更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎？
四、做20秒的壓力測(cè)試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。
五、多看綠色
俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開車時(shí)，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。
六、沉思
研究者發(fā)現(xiàn)35個(gè)“留意沉思”活動(dòng)的參與者在三個(gè)月內(nèi)降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。
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