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1、睡眠環(huán)境改變：部分人出現(xiàn)的多夢是由于睡眠環(huán)境改變，比如搬新家。

2、對于多夢的原因非常多，臨床上總結(jié)起來主要是由于生活、工作壓力過大，或者是精神上受到不良刺激、生物鐘紊亂等。

3、對于多夢，要針對不同的原因進行調(diào)整，來提高睡眠質(zhì)量，減少多夢的癥狀，延長深睡眠的時間。

4、要注意緩解情緒，可以通過交流或運動來宣泄壓抑的心情，釋放壓力。睡覺前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，做頭部按摩，這些都能夠緩解多夢的情況。