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2023-01-30
吃什么不做夢(mèng)，吃什么不做夢(mèng)還能長(zhǎng)高
更新時(shí)間：2022-10-06 21:07:40作者：智慧百科
1、安神補(bǔ)氣的食物，患者可以吃紅棗、百合、蓮子或龍眼等安神補(bǔ)氣的食物來(lái)提高睡眠的質(zhì)量。紅棗具有催眠及輔助增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的作用；百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；蓮子具有固精止帶、補(bǔ)脾止瀉、益腎養(yǎng)心的功效；龍眼也具有補(bǔ)心脾、益氣血、安神的功效。
2、高蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，緩解神經(jīng)壓力，失眠多夢(mèng)的患者可以多吃雞蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，緩解大腦神經(jīng)的壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。
3、含褪黑素的食物，松果體可經(jīng)過(guò)血液循環(huán)作用于睡眠中樞，會(huì)產(chǎn)生睡意，富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麥、香蕉、番茄等，睡眠質(zhì)量不佳的患者可以適量食用。
本文標(biāo)簽： 吃什么