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2023-01-30
健脾養(yǎng)胃的小方法 需要怎么做呢
更新時(shí)間：2022-10-14 07:11:47作者：佚名
1、鼓漱吞津：閉口咬牙，兩腮及舌頭做漱口動(dòng)作，每次漱口36次左右，直至津液充滿整個(gè)口腔，再將津液分兩三次徐徐咽下。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)鼓漱口咽津具有滋補(bǔ)增津、調(diào)理腸胃、延年益壽的功效。
2、蹲馬步：兩腳打開三個(gè)腳掌的距離，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行?？柘蚯笆眨挝鹜怀?。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據(jù)自身情況，每次2-3分鐘即可。馬步蹲的好，可穩(wěn)固下盤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3、按捏小腿：拇指與四指相對(duì)，以手較用力握住小腿內(nèi)側(cè)肌肉，以自覺到有較強(qiáng)酸痛感為度。先從上往下按捏，再?gòu)南峦习茨蟆Ｃ看?0-30下為好。每天可進(jìn)行1-3次。
4、揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚臍上方4寸處）、天樞穴（位于肚臍向左右三指寬處），點(diǎn)揉為主，每個(gè)穴位揉2分鐘，以有酸脹感為度。單個(gè)穴位按揉之后，以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內(nèi)向外按摩，每分鐘30圈，按摩10至15分鐘。
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