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2023-01-30
健身怎么呼吸是正確的 健身時應(yīng)該如何呼吸？
更新時間：2022-11-21 00:07:40作者：佚名
1、極限或大重量時采用二次呼吸方法。
動作未開始前，先進(jìn)行二、三次深呼吸。運(yùn)動開始時吸氣，一直到“頂峰收縮”或動作到位時，即先作極短的呼氣，緊接著連續(xù)地作短促的吸氣，直到動作接近回復(fù)前一段或還原時呼氣。
2、根據(jù)人體生理現(xiàn)象的呼吸方法：
不管在哪一個動作中，當(dāng)胸部肋骨和肺部在擴(kuò)展時，采用“吸氣”，胸助骨和肺部處在壓縮位置時，采用“呼氣”。這種呼氣方法，使肺部不會產(chǎn)生受壓縮或憋氣的現(xiàn)象。
3、在動作的全過程中，從“開始位”到“完成位”，作為一個呼吸單元的呼吸方法；它是動作一開始就“吸氣”，直到回復(fù)到超過中段或剩下最后的1/3時“呼氣”，直到開始位。
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