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2023-01-30
怎樣防止駝背呢（怎么樣才能防止駝背）
更新時(shí)間：2022-12-08 13:01:07作者：智慧百科
都說站有站像，坐有坐像，可是，真的做到的人有多少，很多的青少年朋友們都不注意自己的坐姿，所以，也會(huì)導(dǎo)致駝背的現(xiàn)象，駝背給我們的生活帶來很多的影響，也會(huì)給工作帶來很大的影響，所以，改善駝背也是非常重要的，更重要的是要預(yù)防，那怎樣防止駝背呢？
注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。？
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。？
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。？
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。
我們不要總是早期駝背之后，才想起來治療，而且應(yīng)該提前預(yù)防，而怎樣防止駝背呢？方法也有很多，啥上文也簡單的介紹了幾種，這都是我們生活中比較實(shí)用的，希望廣大的讀者朋友們能夠注意這一些，特別是家中有孩子的哦！
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