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1、利用上下班時(shí)間走路：上下班期間，提前兩站下車，用能夠與人交談，但不會(huì)喘不上氣的速度走到公司或者是家中。走路的時(shí)候腰部需要挺直，收起小腹，這樣有助于腹部脂肪燃燒，從而達(dá)到減肚子的功效。

2、三餐要有規(guī)律：對(duì)于男性朋友來(lái)講，靠節(jié)食來(lái)減肚子是不現(xiàn)實(shí)的。而且要是不吃早飯或者午飯，晚上下班后肯定會(huì)管不住自己的嘴巴，引發(fā)暴飲暴食。因此，男性朋友三餐一定要有規(guī)律，按時(shí)吃飯。要是下午感覺(jué)到饑餓感，可以稍微進(jìn)食點(diǎn)脂肪含量低的食物。

3、多爬樓梯：上下樓梯會(huì)運(yùn)用到大腿前面的肌肉，上樓梯的時(shí)候需要把身子抬上去，下樓梯的時(shí)候需要撐住身子，可以加強(qiáng)對(duì)腰部的訓(xùn)練。跑樓梯的時(shí)候身體一定要挺直，這樣才能鍛煉到腹部肌肉。