兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
更新時(shí)間:2022-10-19 10:36:11作者:佚名
1、散步
心臟能力尚可的可以快步走。散步、快步走對(duì)膝蓋損傷小,也能鍛煉心肺功能,非常適合老年人。
2、打太極拳
傳統(tǒng)的太極拳能增加平衡能力,手眼身法步一起協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),有助老年人預(yù)防跌倒。
3、游泳
有條件的老年人,游泳是一種很好的鍛煉方式,除了能鍛煉心肺,也是對(duì)關(guān)節(jié)傷害最小的運(yùn)動(dòng)方式。
4、跳舞
跳舞是很多老年人的選擇,這是大家都知道的吧,廣場舞是最好的例子的。它是結(jié)合舞蹈和音樂的有益老年人身心健康的文化娛樂活動(dòng)。
5、球類運(yùn)動(dòng)
適合中老年人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)有很多,比如健身球、乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、門球等。根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行就可以。