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1、飯后站立半小時。吃完飯后不要坐著，最好站著，抬頭挺胸，吃完午飯后，可以和朋友在工作場所轉一轉，減少脂肪的堆積，能站絕不要坐著。

2、扭腰。坐久了以后，中途站起來扭腰，首先挺胸收腹，分別向左右扭腰，只要有空閑時間就站起來扭一扭腰，消耗腰部的脂肪。扭動時使用的是腰部的肌肉，而不是用你的腿部肌肉。

3、按摩。在洗澡的過程中，雙手合十，放在肚臍眼的部位，接著順著順時針的方向在肚子上花圈，反復做這個動作長達一分鐘左右，幫助腸道蠕動。

4、飲食。對于久坐的白領們說，應該多吃冬瓜，冬瓜有益于利尿，減輕身體浮腫，同時要多飲用白開水和檸檬水，幫助身體排毒。

5、轉呼啦圈。在轉呼啦圈的過程中可以幫助你消化腰部的熱量，但是雜轉呼啦圈是不要轉的太快，適中就行。

6、走路。下班回家后，吃完晚飯，晚飯的量不要太多，約著自己的好朋友出去走一走，讓自己流汗，排出身體里的毒素。