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2023-01-30
老年人健身的好方法 老年人健身的好方法介紹
更新時(shí)間：2022-10-19 14:07:18作者：佚名
1、散步。起身去散步吧。走進(jìn)你的鄰居。尋找社區(qū)步道。找一個(gè)小組走路。和你的狗一起走。天氣不好時(shí)，走在商場。當(dāng)你去購物時(shí)，不要把車停在最近的地方，把它作為另一個(gè)機(jī)會來走路。
2、徒步旅行，放開您的顧慮，您會找到和您一樣想法的人。您所在地區(qū)可能有許多旅行的足徑。尋找您所在地區(qū)的高級徒步旅行團(tuán)，您不但收獲意想不到快樂，還會結(jié)交許多志同道合的朋友。
3、游泳也是一項(xiàng)不錯的選擇。您只需要一套泳衣和水。如果您的居住地沒有游泳池，可以尋找當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)中心或社區(qū)學(xué)院，以便負(fù)擔(dān)得起的游泳池。
4、太極拳是我國一門古老的健身運(yùn)動，有著精心編排的動作系列。它移動緩慢，讓你的身體通過一個(gè)健康的運(yùn)動范圍。它也有利于平衡和專注。尋找當(dāng)?shù)毓珗@的聚會團(tuán)體。通常有高級團(tuán)體，你可以很少或沒有成本加入，跟著學(xué)習(xí)或者在網(wǎng)絡(luò)上看視頻。
5、騎行，現(xiàn)在很多退休老人加入了騎行的行列。雖然你要有一點(diǎn)的投資，但只是一次性的，除了一點(diǎn)保養(yǎng)。您甚至可以將自行車騎行與做事結(jié)合起來，例如騎車到附近的商店購買一些雜貨。
6、飼弄花草、蔬菜。如果你住在大城市，可以在陽臺，也可以加入社區(qū)園林。如果在農(nóng)村或者小城市就更方便了，您只要準(zhǔn)備很簡單的工具、購買些種子及肥料就可以了。
7、跑步是另一種免費(fèi)鍛煉的方式。如果在人行道上跑步不適合你，那就在當(dāng)?shù)貙W(xué)校或附近公園的草地上。你也可以在徒步旅行中跑上一段以增加挑戰(zhàn)。
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