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2023-01-30
早餐吃地瓜好嗎（早餐吃地瓜好嗎空腹）
更新時(shí)間：2022-10-20 22:34:30作者：智慧百科
1、不建議只吃番薯做早餐，因?yàn)榉懋?dāng)中的淀粉含量比較高，可能刺激胃酸分泌，吃了之后可能會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致食管反流，出現(xiàn)反酸、嘔吐等現(xiàn)象。另外番薯膳食纖維含量較高，空腹食用往往會(huì)引起腸道內(nèi)氣體增加，出現(xiàn)腹脹、排氣增多等現(xiàn)象。因此不建議早上只吃番薯做早餐，建議在吃番薯的同時(shí)搭配其他主食一起食用，更有利于健康，另外還可搭配溫牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜等。
2、番薯屬于薯類食物，此類食物中碳水化合物含量在25%左右，蛋白質(zhì)和脂肪含量較低，維生素C含量較谷類高，還含有豐富的纖維素、半纖維素以及果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。所以在日常生活中薯類食物僅可以替代一部分主食，不建議只吃番薯做早餐。