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霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名這個(gè)表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節(jié)氣。霜降時(shí)節(jié)，天氣會(huì)越來(lái)越冷，只有給身體補(bǔ)足能量，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方能為冬季乃至全年的養(yǎng)生做好準(zhǔn)備，提高抗病能力。故民間素有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。

霜降初至，滋補(bǔ)養(yǎng)生快人一步

國(guó)醫(yī)大師、湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）凃晉文教授指出，在秋冬季節(jié)選擇膏方進(jìn)行滋補(bǔ)，可以調(diào)整人體的體質(zhì)達(dá)到平和狀態(tài)。而一些慢性病患者，比如哮喘、慢性反復(fù)發(fā)作咳嗽、鼻炎、慢性消化系統(tǒng)疾病等；或是手術(shù)后、腫瘤放化療的患者也可以通過(guò)吃膏方調(diào)整體質(zhì)，提高抵抗力。

國(guó)醫(yī)大師凃晉文教授提醒，膏方是針對(duì)個(gè)體狀況、體質(zhì)狀態(tài)而定的，必須在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)具和服用。日常的中藥方子，可以隨時(shí)調(diào)整藥物和劑量，但膏方一吃就至少兩三個(gè)月，必須是臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)，才能做出準(zhǔn)確的預(yù)判。

在食補(bǔ)方面，專家建議少食辛辣，溫補(bǔ)迎冬。霜降時(shí)節(jié)胃腸脆弱，刺激性飲食容易增加其負(fù)擔(dān)。建議適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。

中醫(yī)認(rèn)為，山藥，芡實(shí)、栗子等，也都是此時(shí)節(jié)健脾進(jìn)補(bǔ)的佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。

霜降養(yǎng)生，護(hù)膝暖足更去燥

霜降時(shí)節(jié)，如果不做好保暖工作，很容易因涼氣入侵引發(fā)感冒等疾病。湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）丁德光教授提醒，氣候溫差加大，要格外注意足部保暖，以防“寒從足生”。此外，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，腰腿痛等疾病也極易發(fā)作，大家也要加強(qiáng)膝足關(guān)節(jié)的保暖和保健。

談到具體的做法，丁德光教授指出，除了盡量不露腳踝、穿拖鞋外，要想保暖，應(yīng)避免寒意侵入身體，還可以嘗試睡前泡腳。這對(duì)于促進(jìn)身體血液循環(huán)有更好的幫助，同時(shí)也可以緩解身體的疲憊感。所以即使再忙碌，也試著養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣。

霜降之后的天氣干燥，也是慢性支氣管炎等肺部疾病易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，應(yīng)多吃一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜。比如，梨子、菠菜、蘿卜、小白菜、菜花、紅薯、蓮藕、木耳、蘋果、柚子等等。