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1、對(duì)于正常人群，紅棗可以天天適量地吃，但應(yīng)注意避免過量食用。對(duì)于部分特殊人群，如糖尿病患者、胃腸消化能力較弱者，則不建議天天吃紅棗，更不可過量食用，以避免加重病情。

2、紅棗中富含糖分，長期、過量食用后可能會(huì)引起血糖上升，對(duì)于糖尿病患者而言，尤其是血糖控制不理想者，可能會(huì)加重糖尿病病情，因此不建議天天吃，更不建議過量食用。另外紅棗棗皮中的纖維含量較高，不易消化，如果過量食用，可能會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于胃腸消化能力較弱者，食用后可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

3、紅棗中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素，以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C含量較高，維生素C能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、預(yù)防壞血病，鈣、鐵、磷等微量元素對(duì)于骨骼發(fā)育、血紅蛋白生成有重要作用。環(huán)磷酸腺苷能夠增強(qiáng)肌力、改善心肌營養(yǎng)，因此適量食用紅棗對(duì)于人體有較多的益處。貧血、骨質(zhì)疏松人群可以適量食用紅棗，對(duì)于病情的恢復(fù)有一定的益處。需要注意的是，食物的作用有限，無法替代臨床治療，對(duì)于存在異常情況的人群還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來進(jìn)行治療。