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現(xiàn)在很多的工作都是需要在電腦前面來完成。有的人因此而導致一些身體的疾病癥狀發(fā)生，比如頸椎的疾病等。頸椎如果發(fā)生了疾病的情況，那么對于身體的健康來說是非常不利的。是應該要及時的進行保養(yǎng)和治療才行。耽誤治療是會可能引發(fā)嚴重疾病。那么電腦族如何保護頸椎？接下來詳細的給大家介紹下。

1、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。一般電腦的鍵

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對應的就是管腰椎的穴位。下端協(xié)處，對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位。耳朵是神經(jīng)末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經(jīng)的集中地。當用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射，并將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。

3、早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。

4、運動頭部

對于長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。也可以進行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。

電腦族如何保護頸椎的問題，很多在電腦前工作的人都想知道。上面介紹的已經(jīng)非常詳細了。大家可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的方法來進行治療和保養(yǎng)。這樣頸椎就能得到比較好的保養(yǎng)效果。另外在平常的時候應該要多注意休息，不要太勞累。